BACARADAR.COM – Hipertensi merupakan suatu gangguan medis ataupun penyakit yang terjadi akibat perubahan fisik seiring bertambahnya usia.
Hipertensi terjadi saat tekanan darah pada tubuh mencapai 140/90 mmHg, kondisi ini juga dapat berbagai macam komplikasi kesehatan pada tubuh yang bahkan dapat membahayakan nyawa jika terlalu sering diabaikan.
Dengan mengalami hipertensi akan memicu beberapa penyakit lainnya seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga kerusakan organ lainnya.
Di umur berapa rentan terjadinya hipertensi?
Baca Juga:KA Argo Bromo Ganti Nama Jadi KA Anggrek per 9 Mei 2026 Nanti, Ini Alasannya!Subsidi Motor Listrik Polytron 2026, Cek Syarat dan Ketentuannya!
Hipertensi biasa terjadi pada orang tua (lansia), namun tidak menutup kemungkinan hal ini tidak dapat terjadi pada usia muda.
Hal tersebut dapat menyesuaikan pada pola hidup yang tidak sehat.
Menurut informasi yang ada, usia mulai rentan terjadinya hipertensi yaitu pada usia 15 tahun hingga 24 tahun.
Kemudian risiko akan terus meningkat pada usia 45 hingga 64 tahun, dan kelompok paling berisiko berada di rentang usia lebih dari 60 hingga 65 tahun.
Bagaimana cara menurunkan hipertensi?
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan hipertensi, salah satunya yaitu dengan berjalan kaki.
Selain menjaga pola hidup sehat berjalan kaki juga dapat menurunkan potensi terjadinya hipertensi.
Meskipun terbilang sebagai olahraga ringan, berjalan kaki juga memiliki efek yang cukup besar bagi kesehatan salah satunya untuk mengontrol tekanan darah.
Cara berjalan untuk menurunkan hipertensi ialah dengan melakukan jalan cepat selama 30 menit per hari dan lalukan secara konsisten selama 3 sampai 5 kali dalam satu minggu untuk hasil yang lebih optimal.
Baca Juga:Berapa Biaya Untuk Membangun Alfamart? Berikut Syarat, Tahapan, dan Modal Membuka Gerai Alfamart5 Rekomendasi Sepatu Lari Terbaik dibawah 1 Juta: Harga Murah, Kualitas Mewah
Selain dapat menurunkan tekanan darah, berjalan kaki juga memberikan manfaat lainnya bagi tubuh seperti menurunkan risiko jantung, membakar kalori, mengurangi stress, dan manfaat lainnya.
Adapun cara lain yang bisa digunakan untuk menurunkan hipertensi yaitu:
– Lakukan pola hidup sehat, hindari makanan siap saji, makanan berlemak tinggi, alkohol, rokok, serta kurangi asupan kafein karena dapat memicu naiknya tekanan darah.
– Konsumsi omega-3, kandungan dalam omega-3 dapat bekerja mengurangi kadar lemak dalam darah serta sebagai antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
– Lakukan olahraga dan aktivitas fisik secara rutin seperti bersepeda, berenang, dan lainnya agar mengurangi tekanan pada pembuluh darah serta dapat menguatkan jantung.